Kış aylarında da su tüketiminin önemini vurgulayan uzmanlar, susuzluk riskine karşı düzenli sıvı alımını öneriyor. Su oranı ve uygun miktar hakkında detaylar.
Üstündağ, suyun insan yaşamında vazgeçilmez bir unsur olduğunu ifade etti.
Sağlıklı yaşamın devamı için su içmenin kritik rol oynadığını vurgulayan Üstündağ, "Su olmadan dünyada yaşam olmaz. Bu yüzden 'su hayattır' diyebiliriz. Erkeklerin vücut oranı yaklaşık %60, kadınların ise %50'sidir. Bu oranlar, suyun önemini açıkça gösteriyor." dedi.
Üstündağ, kış aylarında terleme ile olan su kaybının yaz aylarına kıyasla azaldığını ancak bunun susuzluk riskini tamamen ortadan kaldırmadığını belirtti.
Vücudun metabolik faaliyetlerinin sağlıklı sürdürülebilmesi için yeterli sıvı alımının şart olduğunu vurgulayan Üstündağ, şunları ekledi: "Kışta terleme azalıyor; fakat fark edilmeden deriden buharlaşmayla kaybedilen su her zaman devam ediyor. Özellikle iklimlendirme nedeniyle kapalı ortamlarda sıcaklıklar yaz ve kış benzer seviyelerde seyrediyor. Bu nedenle ofis ortamlarında su kaybı, yaz mevsimine göre farklı değil. Vücut gün boyunca fark edilmeden yaklaşık 0,5 litre, toplamda ise 1,2 litre su kaybediyor; yani yaklaşık 6 bardak suyu fark etmeden kaybediyoruz."
Soğuk havalarda susuzluk hissinin daha az fark edildiğini dile getiren Üstündağ, insanlara düzenli su içmeleri tavsiyesinde bulundu. Su ihtiyacının kişiden kişiye göre değiştiğini vurgulayan Üstündağ, "Normal koşullarda, Avrupa ortalamasına göre kadınlar için günlük 1,75 litre, erkekler için ise 2,5 litre sıvı alınması idealdir. Bu miktar, hastalık, yoğun fiziksel aktivite gibi durumlarda artırılmalıdır. Hamilelikte ise en az 0,5 litre daha fazla tüketilmelidir. Ayrıca, ekmek ve makarnanın yaklaşık %45'i, meyve ve sebzelerin önemli bir kısmı sudan oluşur." şeklinde konuştu.
Üstündağ, susuzluğun bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini, cilt kuruluğu, baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtilere yol açabileceğini sözlerine ekledi.
