Konya'da hava koşulları ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Gün ışığının azalması mutsuzluk ve uyku artışına yol açıyor. Uzmanlar, önlemler için önerilerde bulunuyor.
Soğuk ve kapalı havaların ruh sağlığını olumsuz etkilediğini dile getiren Psikolog Sema Kavak, gün ışığının azalmasının isteksizlik, mutsuzluk ve uyku artışına yol açtığına vurgu yaptı.
Karanlıkta başlayan günler psikolojiyi zorluyor
Günlerin kısalması ile birlikte insanların mutsuzluğunun bir anda ortaya çıktığını belirten Uzman Psikolog Sema Kavak, “Havaların soğuması ve gün ışığının azalması, insanların biyolojik ritmini doğrudan etkiler. Daha az güneş ışığı almak; enerji düşüklüğü, isteksizlik, yorgunluk ve genel bir keyifsizlik hali oluşturabilir. Ayrıca, sosyal aktivitelerin azalması ve evde daha fazla zaman geçirilmesi de ruh halinde dalgalanmalara neden olur. Bu dönemde ‘daha durgun’ ve ‘daha hassas’ hissedildiği belirtiliyor. Yaz ve kış saatleri uygulamasının kaldırılması ile insanların karanlıkta uyanıp karanlıkta işe gidip, yine karanlıkta eve dönmesi hem yetişkinleri hem çocukları olumsuz etkileyen bir durumdur. Işık, yaşam ve enerji kaynağıdır. Işığa maruziyetin azalması, isteksizlikleri artırır.” diye konuştu.
Özellikle soğuk havalarda mevsimsel bunalım etkisinin arttığını belirten Kavak, insanların kapalı havalarda rutin hareketlere karşı isteksizlik yaşadığını söyledi. Kavak, “Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu” olarak bilinen duruma değinerek, özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan, isteksizlik, motivasyon kaybı, aşırı uyuma ve karbonhidratlı besinlere yönelme gibi belirtilerin sık görüldüğünü ifade etti. İnsanlar, mevsim geçişlerinde kendilerini kapatmak isteyebilir ve bu da yaygın isteksizlik, keyifsizlik ve mutsuzluk artışına neden olur. Kapalı ve soğuk hava, ruhu olumsuz etkiler. Sosyal temasın azalması ve hareket kısıtlaması, psikolojik içe kapanmayı tetikler. Bu durum, serotonin ve melatonin seviyelerini etkiler; serotonin düşerken, melatonin artar ve uyku isteği artar. Sonuç olarak, mutsuzluk ve içe çekilme artar.” dedi.
Gün ışığının önemine vurgu yapan Sema Kavak, ruhsal durumun iyileşmesi için alınabilecek önlemlerden bahsetti. Kavak, “Gün ışığı, biyolojik saatimizin düzenleyicisidir. Işığın azalması, uyku-uyanıklık döngüsünü bozmakta, dikkat ve odaklanmayı azaltmaktadır. Gün ışığı kullanımı, mavi ekranlardan uzak durmak gibi yöntemler bunlara alternatif olabilir. Serotonin üretimi düşerken, melatonin artar; bu dengesizlik ruh halinde çökkünlük ve zihinsel yavaşlamayı tetikler. Ergenler, genç yetişkinler ve yaşlılar risk gruplarındadır. Özellikle ergenlerin okul ve sınav dönemi, gençlerin sosyalleşme imkanlarının azalması ve yaşlıların çevresel desteğin azalması bu durumu şiddetlendirebilir. Gün ışığından faydalanmak, düzenli uyku ve beslenme alışkanlığı edinmek, fiziksel aktivite yapmak, sosyal ilişkileri sürdürmek ve gerektiğinde uzman desteği almak bu dönemi daha sağlıklı geçirmeye yardımcı olabilir.” ifadelerini kullandı.
