Uzmanlar, Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve kilo verme veya alma önerileri ile hastalık durumu olanların dikkat etmesi gerekenleri paylaştı. Doğru yaklaşım sağlık açısından önemlidir.
Ramazan ayı geldiğinde kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme konuları yeniden gündeme gelirken, birçok vatandaşın bu dönemi zayıflama fırsatı olarak görmesi, bilinçsizce yapılan diyetleri ve sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Dr. Dyt. Zişan Taşdemir Yaman, Ramazan ayının hem bedenen hem de ruhen arınma dönemi olduğunu belirterek, doğru yaklaşımlarla bu süreci avantajlı hale getirmenin yollarını paylaştı.
Yaman, Ramazan ayında bilinçsizce diyet yapanlara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak, "Vücudun sesine kulak verip abartmadan, yeterli ve dengeli beslenerek bu ayın amacına ulaşılabilir" ifadelerini kullandı.
Ramazan ayında hastalığı olan kişilerin oruç tutmak isteyebileceğine değinen Yaman, sağlık problemi yaşayanların uzman görüşü alması gerektiğini ifade etti. Yaman, "Oruç tutmak kişinin yaşı, kronik hastalık durumu ve gebelik gibi faktörlerle değişir. Sağlıklı bireyler insülin dirençlerini azaltıp kan şekerini dengeleyebilir, kan basıncı ve kolesterolü düşürebilir. Kronik hastalıkları olanlar ise bu tabloyu olumsuz etkileyebilir" şeklinde konuştu.
Kilo vermek veya almak isteyen vatandaşlara, Ramazan ayını nasıl değerlendirmeleri gerektiği konusunda bilgiler aktaran Yaman, "Uzun süreli açlık ve düzen dışı beslenme metabolizmayı şaşırtır. Kilo vermek isteyenler oruç ve dengeli beslenmeyle bu ayı olumlu şekilde değerlendirebilir. Kilo almak isteyenler ise iftar ve sahurda mide doygunluğunu artıracak şekilde beslenebilir; fazla su ve çorba tüketiminden kaçınmalı, salata gibi yiyecekleri yemek sonrası tüketmelidir" dedi.
Yaman, oruç tutmaması gereken kişilerin uzmana danışmasının önemini vurgulayarak, "Kronik hastalığı bulunanlar, emziren ve gebe kadınlar, yaşlılar oruç tutmadan önce doktorlarına görüşmelidir. Uzmanlar, bilinçli kişiler de oruç tutmayabilir" ifadelerini kullandı. Ayrıca, uzun süre oruç tutanların düzenli tahlil yaptırmaları gerektiğine dikkat çekti.
Hamile kadınların oruç tutmasının bebeğin gelişimine olumsuz etkileyebileceği belirtilerek, Yaman, "Hamilelik ve emzirme döneminde oruç tutmak bebeğin ve annenin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumda olanlar uzmanlara danışmalıdır" diye ekledi.
