Konya'da uzmanlar soğuk havaların eklem ağrılarını artırabileceğine dikkat çekiyor. Sıvı kaybı, barometrik basınç değişiklikleri ve kas gerilmesi bu durumun nedenleri arasında yer alıyor. Ağrıları hafifletmek için çeşitli önlemler öneriliyo
Soğuk hava eklem ağrılarını artırabilir. Bu durumun halk arasında bir inanış gibi görülebilse de, bunun tıbbi olarak birkaç temel mekanizmadan kaynaklandığı söylenebilir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Selin Turan, soğuk havanın eklemleri etkilemesinin birkaç temel nedeni olduğunu ve ağrıları azaltmak için alınabilecek çeşitli önlemler olduğunu belirtti.
Eklem sıvısının yoğunlaşması veya akışkanlığını kaybetmesi, eklemlerin içinde bulunan sinoviyal sıvının soğukta yoğunlaşmasıdır. Bu sıvı, hareketi kolaylaştıran doğal bir kayganlaştırıcıdır. Uzm. Dr. Turan, soğukta bu sıvının yoğunlaştığını ve akışkanlığının azaldığını, bu nedenle sabahları eklemlerin daha katı hale geldiğini ve hareket ettirmenin ağrılı olabildiğini söyledi. Aynı zamanda, havaların soğumasıyla barometrik basınç değişiklikleriyle eklem genleşmeleri yaşanabilir. Atmosferik basıncın düşmesi, eklemleri çevreleyen dokuların genleşmesine neden olur ve bu genleşme sinir uçlarını uyararak ağrıya yol açabilir. Eski sakatlıkların soğukta sızlamasının bu nedenle olduğu ifade edildi.
Vücut, soğukta hayati organları sıcak tutmak adına kanı merkeze çeker ve bu nedenle kol ve bacaklara giden kan akışını yavaşlatır. Bu durum, eklemlere ve kaslara az kan gitmesine sebep olarak, bölgelerin sertleşmesine ve ağrıya daha hassas hale gelmesine yol açar. Ayrıca, soğukta kaslar istemsizce gerilerek kapanma hareketi yapar. Kaslar sürekli gerildiğinde, kısalır, yorulur ve laktik asit birikir, bu da ağrıyı artırır. Gergin kaslar, eklemlerin üzerine daha fazla yük bindirir ve esnekliği azaltarak ağrıyı şiddetlendirir. Bu sürekli gerginlik, boyun, bel ve sırt gibi bölgelerde tutulma ve ağrılara neden olabilir.
Soğuk hava, ağrı sinyallerini taşıyan sinirlerin daha duyarlı hale gelmesine sebep olabilir. Bu durumda, normalde hissedilmeyen küçük bir sızı, soğukta beyin tarafından şiddetli bir ağrı olarak algılanabilir. Bu duruma, ağrı eşiğinin düşmesi denir.
Uzm. Dr. Turan, soğuk havalarda ağrıların etkisini azaltmak için bazı önlemlerden bahsetti. Kalın kazak yerine birkaç ince kat giyilerek ısı tutulabilir. Özellikle diz ve el bileği gibi bölümleri termal giysiler veya yünlü koruyucularla sıcak tutmak önemlidir. Hareketi kısıtlamadan hafif egzersizler yapmalı, ev içinde bile olsa hafif esneme hareketleri ve yürüyüşler tercih edilmelidir. Ağrıya iyi gelmesi için kısa süreli sıcak uygulama, sıcak su torbası veya ılık duş alınabilir. Ayrıca, susuz kalmamak da önemlidir; eklem sıvısının kalitesi, yeterli su içilerek korunabilir. Günlük en az 2 litre su tüketimi önerilir. Ayrıca, doğru beslenmeyle vücut ısısı korunabilir ve eklemlerdeki soğuk hassasiyeti hafifletilebilir. Sıcak tutucu ve ısındırıcı besinler olarak zencefil, zerdeçal, acı biber ve tarçın tercih edilebilir. Omega-3 zengini balıklar, zeytinyağı, ceviz ve keten tohumu gibi besinler de eklem sağlığını destekler. Kemik suyu ve magnezyum içeren besinler de faydalı olabilir. Kış aylarında, güneşten yeterince faydalanmak veya doktor kontrolünde D vitamini takviyesi almak de önerilir.
