Giderek dijitalleşen yaşam ve sürekli çevrimiçi olma zorunluluğu, dikkat ve uyku sorunlarına yol açarken, uzmanlar dijital detoksun önemine dikkat çekiyor.
Genç nesilde 10 saati bulan ve tüm bireyler için etkili olan telefon ve sosyal medya bağımlılığı, uzmanlara göre dikkat dağınıklığı ve kronik strese yol açabiliyor.
Sürekli bildirim akışıyla çalışanlar ve sosyal medya bağımlısı kişiler bu sorunlardan en çok etkilenirken, bu sorunların önüne geçmek için zaman aralıklarında çevrimdışı kalmak, bildirimleri kapatmak ve genel olarak dijital detoks yapmak hafta içi ve hafta sonu için önemli hale geliyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Gül Eryılmaz, AA muhabirine yaptığı açıklamada, ekran başında geçirilen süre arttıkça dikkat dağınıklığı, uyku sorunları ve karar yorgunluğunun hızla artığını belirtti.
Sosyal medya akışı ve sürekli uyarılmanın beynin dinlenme ve toparlanma döngüsünü bozduğunu vurgulayan Eryılmaz, dikkat ve odaklanma konusunda dijitalden uzaklaşmanın önemli olduğunu söyledi. Dijital teknolojilerden uzak durmanın, beynin korunması açısından zorunlu olduğunu belirtti.
Modern çağda dikkat kavramının ekonomik bir güç haline geldiğine değinen Eryılmaz, dijital çağda dikkatinize sahip olmanızın beyninizi korumak ve sağlıklı kararlar almakla ilgili olduğunu ifade etti. Gün içinde ve yatmadan önce teknolojiden uzak durmanın beyin sağlığı için faydalı olacağını aktardı.
Dijitalleşen iş yaşamında sürekli çevrimiçi olmak zorunluluğunun oluştuğuna dikkati çeken Eryılmaz, işverenlerin ve çalışanların bu konuda dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
Düzensiz mesai saatleri ve yoğun çalışmanın kişileri yıprattığını ifade eden Eryılmaz, zaman yönetimi ve sınır koymanın önemine değindi. Teknolojiden belirli saatlerde uzak durmanın ve paydos saatleri belirlenerek beynin zaman algısının sağlanmasının önemli olduğunu belirtti.
Dijital bağımlılığın en önemli etkilerinden birinin dikkat kaybı olduğunu ve bunun riskli olduğunu kaydeden Eryılmaz, şirketlerin bu konuda yönetim stratejileri geliştirmesi gerektiğine işaret etti.
İşverenlere önerilerde bulunan Eryılmaz, beynin küçülme ve fonksiyon kaybı gibi ciddi etkilerinden korunmak için dijital detoksun yaygınlaştırılması gerektiğini belirtti. Kendisi ve diğer bireylerin sabah ve akşam saatlerinde dijital ortamdan uzak durmasının önemli olduğunu ifade etti.
Bağlılıkları güçlendirmek ve dijital bağımlılığı azaltmak için sosyal bağlar ve hobiler edinmenin faydalı olacağını ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini dile getirdi. Günlük hayatın çeşitli aktivitelerle doldurulmasının ve alarm kurularak uyku ve uyanma saatlerine uyulmasının önemine değindi.
